Cara Langsing Mudah Dengan Mengunyah Perlahan
Ingin langsing? Kunyahlah makanan anda dengan perlahan. Sederhana dan mudah dilakukan to? Ok, tentang bahwa mengunyah makanan dengan perlahan itu sederhana iya, tapi bahwa itu mudah dilakukan rasanya akan ada banyak orang yang tidak terima. Mengingat saat ini, semakin banyak saja orang yang kesulitan menyediakan waktu yang cukup untuk makan, karena tuntutan pekerjaan dengan waktu yang sempit.
Tapi bahwa mengunyah dengan waktu yang cukup itu benar-benar bisa melangsingkan badan itu memang terbukti. Pertanyaannya, bagaimana itu bisa terjadi?
Mengonsumsi makanan dengan perlahan itu pastinya akan membuat kita punya waktu dan hati untuk benar-benar menikmati makanan. Selain itu juga bisa membantu mengurangi asupan kalori yang masuk. Itulah yang membuat tubuh lebih langsing.
Dengan lebih perlahan mengunyah, dan mengupayakan untuk makan makanan yang sudah dipotong kecil-kecil bisa menunda rasa lapar anda sampai satu jam lebih lama, dibanding jika anda makan dengan cepat, terburu-buru, menelan makanan yang belum hancur benar, dalam suapan yang besar-besar. Sehingga satu porsi makanan bisa habis dalam waktu kurang dari 10 menit.
Makan lebih pelan, biasanya juga membuat kita minum lebih banyak air. Akibatnya, perut terasa lebih kenyang meskipun kalori yang masuk lebih sedikit.
Penelitian yang dilakukan tim dari Texas ini mengekplorasi kaitan antara kecepatan makan dan asupan kalori. Para responden juga ditanya perasaan lapar dan kepuasan mereka sebelum dan setelah mereka mengubah tempo makan.
Selama mereka diminta makan dengan perlahan, para responden juga diminta untuk makan dalam potongan kecil, mengunyah dengan benar, dan meletakkan sendok di piring ketika mereka mengunyah. Sebaliknya, di lain waktu mereka diminta makan terburu-buru dan dalam potongan besar.
Selama makan dengan perlahan, rata-rata asupan kalori yang dikonsumsi sekitar 88 kalori lebih sedikit dibanding saat makan dengan cepat-cepat.
Kabar buruk bagi yang menderita kegemukan alias obesitas, penelitian itu juga mengungkap bahwa memperlambat kecepatan makan tidak akan banyak efeknya orang yang kegemukan, tapi akan benyak berguna bagi mereka yang berberat badan normal.
Posting Komentar untuk "Cara Langsing Mudah Dengan Mengunyah Perlahan"