Ingin Langsing? Tidurlah Yang Teratur

Istirahat teratur ternyata bisa melangsingkan tubuh. Kebanyakan dari kita percaya bahwa tidur bisa membuat badan jadi mudah melar. Betul juga sih, kalau terlalu banyak. Atau karena kebiasaan ngemil di malam hari tepat sebelum berangkat tidur. Sampai ada yang rela dengan sengaja menyiksa diri dengan bersibuk-sibuk sampai larut malam untuk mengurangi jatah tidur dengan harapan badan akan lebih langsing. Namun, faktanya ternyata tidak seperti itu.

Tidur yang cukup membantu berat badan tubuh tetap dalam kondisi normal. Yang dimaksud di sini adalah istirahat malam atau tidur yang teratur. Istirahat malam 8 jam setiap malam itu tidak akan berakibat baik kalau mulainya tidak teratur tergantung dari kesibukan anda. Konsistensi tetap menjadi kunci keberhasilan mendapatkan efek tubuh langsing dari istirahat malam anda.

Fakta ini didapat dari suatu penelitian yang mengamati pola tidur 330 wanita selama beberapa minggu. Penelitian tersebut menganalisa kaitan antara pola tidur dan komposisi tubuh. Diketahui bahwa wanita yang pola tidurnya teratur berat badannya cenderung lebih ramping.

Wanita yang jam tidurnya dan juga jam bangunnya berfluktuasi kurang dari satu jam setiap hari memiliki lemak tubuh lebih sedikit dibanding dengan mereka yang pola tidurnya berubah-ubah dengan perbedaan waktu lebih dari 90 menit.

Tetapi itu bukan berarti anda bisa konsisten dalam jam tidur dan jam bangun namun waktu tidurnya kurang dari 5 jam. Beberapa riset sebelumnya telah menunjukkan orang yang tidur kurang dari 6,5 jam dan lebih dari 8 jam, memiliki prosentase lemak lebih banyak.

Konsistensi waktu tidur berpengaruh besar karena ini berkaitan dengan perubahan fisiologi. Ini juga diduga berkaitan dengan kondisi yang stres. Dengan kata lain, orang yang pola tidurnya tidak konsisten bisa menjadi pertanda ia memiliki kesibukan yang tinggi atau sedang menghadapi stres.

Kesimpulannya, supaya bisa mengambil manfaat lebih langsing dari tidur anda, maka:

• harus konsisten mulai sampai bangun tidur dengan rentang perbedaan kurang dari 90 menit
• tidur malam setidaknya 6,5 jam
• tidak dalam keadaan stress atau sangat sibuk

Hmmm, sepertinya agak sudah dilakukan ya…. Hehe…

Location:

Berbagi :